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都说十胃九病，大部分的胃病，都是不良的习惯所致。看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？

胃不好，大多有这些习惯

1边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。?避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

?而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

?因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

4爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

?饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

6药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

7饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

?不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

8吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

?胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

9暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

?因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎。

10爱咖啡也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。

?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

胃不好，少吃“三果”

1柿子

柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。

2猕猴桃

猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

3鲜枣

鲜枣吃太多，会伤肠胃。

而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

胃不好，多饮“三茶”

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。

1蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞，搭配在一起，做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

2红茶：护胃养胃

红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。

3大麦茶：促消化

大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：坚持吃营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。

第二件：适量做一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。一般7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

两个小动作，强胃促消化

1震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

2饭后按摩腹部，增强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

御泽泰中医馆中医脾胃专家推荐

高永坤

主任医师

高永坤：生于年12月，云南勐腊县,彝族。中共党员，中医主任医师。

年毕业于云南省中医学院医疗系，同年分配到州傣医药研究所工作。年7医院中医科从事临床工作。退休后坐诊于御泽泰中医馆，继续发挥大医精诚的博爱精神，为广大老百姓除病痛还健康，每日就诊病友络绎不绝。

—年，高永坤主任医院先进工作者，以及评为优秀共产党员。年及年两次到北京中医院内科进修消化科、呼吸科、糖尿病及皮肤病。进修期间，参与编写《新编心脑血管疾病中西医治疗》，任副主编，该书已由北京卫生出版社出版发行。高永坤主任，为人坦诚，态度和蔼，默默奉献，为促进中医事业的发展竭尽全力。

高永坤主任先后在地区级、省级、国家级发表论文20多篇。其中论文《补阳还五汤治疗坐骨神经》、《健脾活血利血汤治疗功能性水肿例》、《细辛临床应用》、《定喘加味治疗支气管哮喘36例》分别刊登于《中医研究杂志》，并入选“中华优秀科学论文选”。《大剂量细辛治疗血栓闭塞性脉管炎一例体会》，在年召开“云南省玉溪、思茅、西双版纳三地州中医中药学会第一届学术研讨会”上交流，同时编入《云南省滇南三地州论文集》。

高永坤主任是西双版纳州杰出的中医专家之一，他医术精湛，工作认真负责；平等待人，不分贵贱，诚实耐心，和蔼可亲。这些高贵的品德和态度，让他深受百姓喜爱。高主任一生始终以一名优秀的共产党员的行为规范要求自己，是我们每一位医务工作者值得学习的榜样！

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消食开胃膏

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功效：脾胃虚弱、消食开胃。

主治：肝虚胃弱、食欲不振、胸脘胀满、消化不良、面黄肌瘦、腹痛泻、遗尿。

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