自古以来，人们一直在探寻各种各样有效的延缓衰老、永葆青春的方法。古人言：五十而知天命。但随着生活及医疗水平的提高，上海地区的人均寿命已达到女性84.5岁，男性81岁。那么我们究竟如何延缓衰老的到来呢？
我们咨询了上海医院中西医结合科主任董竞成。董医生告诉我们：
只要三步
就能有效延缓衰老进程。
第一步养好肺中医认为，肺主气，司呼吸，肺主皮毛。肺活量和免疫指标是衡量身体素质的重要指标。有研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，身体越健康，同时预示他的寿命更长。同样，免疫力越强，寿命越长。
怎样提高肺活量？除了通过我们平时的运动、健身操、打太极外，专家还给我们推荐了一套吐故纳新操，可以提高我们的肺活量，增强机体免疫力，对人体抵抗慢性病、延缓衰老都有帮助。
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第二步管好嘴其实，我们所谓的管好嘴，是指能量控制。能量控制是迄今除遗传之外，唯一被公认的延缓衰老方法。能量控制并不会导致营养不良，而是在保证营养状况好的前提下，不摄入过多的那部分。
动物实验实验人员将小鼠分为：滥吃、饥饿、能量控制三组。
结果发现：能量控制组小鼠的寿命最长延长50%，相当于将人类的寿命延长到岁。
第三步理好“气”中医认为，理气分为多个部分，其中和延年益寿最有关联的，就是肝气和肾气。
肝主疏泄，调畅全身气机。良好的心态，是疏肝解郁的良药。为了帮助慢病患者大多存在焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，董竞成团队举办了纯公益医疗项目：慢病相对时空。
通过适当的心理干预、康复训练、替代医学疗法及多学科综合治疗（如：冥想疗法、太极导引疗法、特性化放松训练等）为患者铸就了一个相对和谐、温暖、健康、快乐的时间和空间。很多慢病病人从中受益，生活质量明显提高。
肾乃生命之源，养生必养肾。为此专家特别给大家带来了一道补（yan）肾（nian）益（yi）气（shou）方，医院中西医结合科取得的国家项目核心成果，在抗炎、抗肿瘤上有突出的作用，可以有效治疗鼻炎、哮喘、过敏性肠道功能紊乱、变异性皮炎，并且对黑色素瘤、肺癌有很好的抑瘤作用。
家庭自制：补肾益气方制作方法：取淫羊藿、黄芪、生地各20克（一人一天的量），放入煎药锅中加水，水没过药材高两指，大火烧开，然后用文火煎煮半小时每天早晚各一次服用。
该方补肾作用较强，不适合孩童、肾气较旺者以及乳腺癌患者服用。今日医师董竞成
主任
上海医院中西医结合科门诊时间：周二下午、周四全天
教授、博导，国家重点基础研究计划项目（）与全国临床重点专科，首席科学家及带头人。上海市优秀学科带头人。中国中西医结合学会，呼吸病专业委员会，主任委员。
擅长：肺、肿瘤及老年病等疑难杂症的诊治。
