研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对能惹出一身病。

夜饭饱：损一日之寿

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11~13点，过了13点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿：

第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族来说，劳累了一天，在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是提倡大家晚饭要少吃一点，晚饭吃不对会影响健康和寿命。

知名中医余浩说过：

四高都是吃出来的，人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了。

所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、医院检查，主治医生常嘱咐说：“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀，都是吃出来的”。

医生说的没错，其实，得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。

那为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。

余浩医生说到：

曾有个糖尿病患者，当谈起饮食对于她疾病的影响的时候，她很肯定的说：我已经很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。

但她想错了，也吃错了。

一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。

患者仍然担心地说，我身体虚，晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。

其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。

就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱。

后来，在我的建议下，上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱，结果最大的受益就是以前老容易心慌，把饭量减半后，心就不慌了。

七点后吃：心脑血管病缠身

土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗高发！

研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发，甚至还会增加癌症的风险。所以，晚餐最好在晚上7点前就要解决掉！

晚餐吃多又吃晚：12种疾病缠上身

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！

1.90%的肥胖，缘于晚餐吃太好

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

2.晚餐吃太饱，易老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

3.晚餐偏荤，血压上升

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

4.胃跟着加班，会生病

人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来，使得老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

5.血脂升高，加速动脉硬化

晚餐吃得太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

5.食物来不及消化，产生有毒物质诱发肠癌

晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

6.加速血管老化，诱发冠心病

晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，会导致心绞痛发作。

8.胰岛细胞劳损，导致糖尿病

晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，尤其是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

9.吃得太晚太油腻，易得急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而来不及抢救，甚至死亡。

10.紊乱新陈代谢

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降，也可因免疫力降低而易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

11.经常反酸，导致胃食管反流

晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。

12.身体得不到休息，引发抑郁

晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，晚餐吃的太晚会严重损害了身体，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易引发抑郁症状。

饿了怎么办？守住“2个绝对”的底线

会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。

晚上不是不能吃，但要记住这个底线：

一是绝对不能吃多；

二是下面这五个东西绝对不能碰！

1.不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；

2.不碰黏硬食物，不然容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；

3.不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；

4.不碰酒精的饮品，会麻痹中枢神经系统，并使打鼾加重，所以尽量保证睡前4~6小时内不饮酒；

5.不碰油腻食物，不但会升血脂，而且还会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！

只要记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题了！

不过一些商业人士因工作原因没有办法，经常晚间酒局不断，这样就对身心造成了极大的伤害。然而问题和解决问题的办法往往都是一起出现的！

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广誉远牛黄清心丸

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牛黄清心丸组方既有苦寒清心豁痰之，镇肝熄风之品，也有行气活血，益气养血之品，是防治结合的名方验方。根据牛黄清心丸组方特点，以及数百年来临床医家的经验总结。

牛黄清心丸是宫廷秘方，年收入《中国药典》，被列为“中国十大经典名药”。

牛黄清心丸不仅能用于中风、高血压、咽炎、失眠等多种疾病，而且在调节体质、酒后保肝护肝、提神醒脑、清热降火等养生保健方面功效卓著。

现代中医认为牛黄清心丸为清心解毒、不寒不热、清中有补、补中有清，无论虚实之人，体质强弱者，皆可服用，为治疗风痰之首选药，在中药界有“科学凉茶”之称。

现代药理研究发现，牛黄清心丸具有程度不等的镇静、解热、耐缺氧、降血压的作用，可以改善心肌缺血后心肌节段张力。临床上广泛应用于治疗眩晕、神经衰弱、中风先兆、脑血栓后遗症、高血压、精神萎靡不振等症。

牛黄清心丸用于中风症治疗

中风病是以突然昏迷、半身不遂、口舌歪斜、语言不利、偏身麻木为主症的一种病症。本品适用于风痰阻窍所致的中风病，临床表现为瘫痪、神志模糊、语言不清、口舌歪斜、舌质红、苔黄腻。

现代研究业已证明牛黄清心丸具有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉粥样硬化等作用。其中

山药可以降低胆固醇，扩张血管；

人参主要成分人参皂苷可以明显改善神经系统兴奋性，还具有增强机体抗疲劳等作用；

麝香既能增强中枢对缺氧的耐受力，还可以扩张冠脉，缓解心绞痛；

牛黄有镇静、抗惊厥、降压、保肝利胆的作用；

川芎可以明显地扩张冠脉，还有抗血栓的作用；

羚羊角可镇静、催眠、抗惊厥及适度降压。

总之，牛黄清心丸中多味药物对心脑功能有明显的良性改善作用。

牛黄清心丸也可称为“定心丸”

很多中老年人家里常备着牛黄清心丸，觉得心里烦时就自己吃一丸。中医认为拿“心里烦”做吃这药的指标还是比较靠谱的，因为本药入心经，心烦是心经有火的症状。

牛黄清心丸还有其他方面的应用

神经性头痛：头痛，有的呈持续性疼痛，有的是阵发性疼痛，或者是刺痛，有时钝痛。可在治疗头痛的方药中配合应用牛黄清心丸，往往收到良好效果。眩晕症：头目眩晕，重则天旋地转，或有耳鸣、干哕呕吐、记忆力减退、失眠。可配合应用牛黄清心丸，每次1丸，每日3次。眩晕是常见病症，概言之，病机不外乎风、火、痰、虚，治法急者多偏实，多选用熄风潜阳、清火化痰之法；缓者多偏虚，用补养气血、益肾养肝、益气健脾等法。高血压眩晕患者本虚标实、阴血不足、肝热上扰，以牛黄清心丸清心养血、益气健脾、平肝潜阳，达到镇静、解热、耐劳、稳定血压作用。发热：外感或内伤病人，出现发热身痛、咳嗽、咳痰、咽喉疼痛，可配合应用牛黄清心丸，特别适应于有热证的病人。口腔溃疡：病人口腔内出现溃疡，大小不等，有时呈片状，接触食物、饮水时疼痛，夜晚影响睡眠，常反复发作。可用牛黄清心丸，每次2丸，每日3次。慢性咽炎：病人咽部疼痛，口干口苦，有痰，吐之不尽，常反复发作，缠绵难愈。可用牛黄清心丸配合利咽药物口服。脱发：脱发可发生于任何年龄，一般无自觉症状，常无意中发现，多由情志刺激、血亏、血热、瘀滞等因素引起。情绪激动，五志化火，加之常欲饮酒、宿热内蕴、心绪烦扰、血热生风，风动则发落。发为血之余，用此药清心安神，养血熄风，以达到心火降、气血通，血活风灭，阴血滋生，发根濡养，脱发即止。风疹块：风疹块俗称“风疙瘩”。本病发病急骤，变化迅速，主要是风邪为病。“风者善行而数变”，此病虽然发生在肌表，但实与内脏有关。牛黄清心丸清心泻火、养血熄风，火邪退，阴液复，血流畅，疹块消，痒自灭。对曾服用扑尔敏、息斯敏、静注葡萄糖酸钙等抗过敏药物，并同服中成药“防风通圣丸”无效者也有效。痫症：痫症病理以痰为主，兼有气、火、风三者偏盛。患者属于阳升风动、痰蒙清窍、横窜经络。此用牛黄清心丸镇惊安神、化痰熄风、豁痰开窍、气通血畅、神明清醒，痫症则愈。

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如今社会，在极大的工作压力的阴霾下，很多人经常感到十分疲劳，并伴有失眠、肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、关节疼痛等症状，有些人即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间。

这种西医诊断为慢性疲劳综合征的患者，非常适合选择广誉远牛黄清心丸。可以隔一日服一丸；也可以连续服一周，停一周，再连续服一周，再停一周，如此三次为一健身疗程。对于缓解压力，减轻症状，提高睡眠和生活质量都会有明显的疗效和极大的改善。

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