以冬至节气（12月22号）为起点，在此后的27天，是我国传统的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。

数九日历

一九12月22日~30日

二九12月31日~1月8日

三九1月9日~17日

眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。中国慢性病前瞻性研究项目在年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10%，在1~2月更是达到高峰。

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

1.血管遇冷易变脆冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

2.心脏最怕温差大冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。

3.雾气最伤肺冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。

4.胃代谢会变慢冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

5.前列腺也会得“感冒”受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

6.鼻子病菌易入侵鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。

7.耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

1.洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。

2.一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3.用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4.一大早锻炼冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

5.开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

6.不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7.不及时补水越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病

8.名中医的冬补关键词中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

9.食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

10.睡宜早为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

11.动宜慢冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

12.头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

13.心宜平注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

冬至，冷空气活动频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。冬日寒冷，加之雾霾等大气污染因素影响，更易发生心脑血管疾病。因此，请家中老人，尤其是患有心脑血管疾病的人们务必注意天气变化，做好防寒养生工作，预防心脑血管疾病的突发。

1.传奇故事事例一：年唐山大地震，一位叫卢桂兰的妇女被压在废墟下好长时间，得救后，由于受伤感染，高烧昏迷几天不退。北京医疗队一位医生把安宫牛黄丸调成糊状，从卢桂兰的口中灌进去，两丸吃下后烧退了。这在当时被称为奇迹。事例二：年，安宫牛黄丸曾因为“刘海若事件”而一度“一丸难求”。年5月10日，香港凤凰卫视女主播刘海若在英国遭遇车祸深度昏迷，医院宣布死亡；天后，医院把她从死神手中抢救回来，在救治过程中，主治医生曾坦言，是四颗中药丸剂安宫牛黄发挥了重要作用……

2.主要功效复苏及保护脑据《中国实验方剂学》杂志记载，功效如下：可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。可以应用在对疾病的急救中风，安宫牛黄丸对于脑卒中有非常好的治疗效果。临床经常用于出血性脑卒中、缺血性脑卒中等的急救，也可用于脑卒中后遗症。全身疾病引起的脑病，严重的肺脏、肝脏、肾脏、心脏等疾病后期，引起肺性脑病、肝性脑病、肾性脑病、心性脑病等，从而出现精神神经症状时，可用安宫牛黄丸急救。各种脑炎，乙型脑炎、病毒性脑炎、散发性脑炎、流脑等在治疗过程中，病人出现高热昏迷，惊厥等极期症候时,临床可用安宫牛黄丸急救。也可用于脑膜炎后遗症。各种脑损伤，用于各种严重脑外伤、颅脑损伤、脑出血等的急救。急性重度一氧化碳中毒癫痫发作期

清热解毒，镇静开窍安宫牛黄丸中的牛黄、犀角、黄连、黄芩、山栀、朱砂等成份性味都比较寒凉，因此可以发挥清热解毒作用，用于各种原因引起的高热、昏迷、惊厥、抽搐等症状：对细菌、病毒、内毒素等引起的发热；各种时疫：SARS、H7N9等流感瘟疫等导致的发热、高烧不退、昏迷等；顽固性癌性高热：晚期癌症引起的发热；小儿感染性、非感染性和不明原因的高热；小儿热性惊厥；农药中毒引起的高热；热毒炽盛型重症肝炎；顽固性荨麻疹；特大型烂疔；脓毒症；重症药疹；急性反应性精神病等。

抗炎消肿，保肝护肝小儿全身炎性反应综合征；关节炎水肿；治疗黄疸性肝炎多获良效；鼻窦炎；婴幼儿毛细支气管炎；肺炎支原体肺炎；对细菌内毒素引起的肝损伤。

3.特殊用法对于昏迷无意识患者：温开水化开，滴入舌面、鼻腔，或者灌胃；对于成人，病重，体质壮实者：可用金银花、薄荷煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用；对于成人，病重，体质虚弱者：可用人参煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用。

4.注意事项安宫牛黄丸为热闭神昏所设，寒闭神昏不得使用。安宫牛黄丸处方中含麝香，芳香走窜，有损胎气，孕妇禁用。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣油腻之品，以免助火生痰。安宫牛黄丸中含朱砂、雄黄，不宜过量久服，肝肾功能不全者慎用。在治疗过程中如出现肢寒畏冷，面色苍白，冷汗不止，脉微欲绝，由闭证变为脱证时，应立即停药。高热神昏，中风昏迷等口服本品困难者，当鼻饲给药。哺乳期妇女、儿童及老年人使用安宫牛黄丸应遵医嘱。过敏体质者慎用。儿童必须在成人的监护下使用。如正在服用其他药品，使用安宫牛黄丸前请咨询医师。服用前应除去蜡皮、塑料球壳及玻璃纸；安宫牛黄丸不可整丸吞服。

5.适用人群简单来说：抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。从中医体质学上来讲：痰湿质、湿热质人群都应该常备安宫牛黄丸。痰湿质人群常见症状形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。常见表现：面色黄胖而暗，油脂较多，身重不爽，出汗粘腻不爽，眼胞微浮，容易困倦，喜食肥甘。适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、代谢综合征、痛风等病的倾向。湿热质人群常见症状形体特征：形体偏胖。心理特征：性格多急躁易怒。常见表现：面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口臭、口苦、口干，大便粘滞；白带色黄，有异味等。适应能力：湿热交蒸气候较难适应。

6.提醒：药效虽然神奇，安宫牛黄丸也不能长期使用，这与药丸里的朱砂等成分不无关系。俗话说，“是药三分毒”还是有道理的，用时应注意掌握用量和服用时间，不可过量服用。此外，尽管安宫牛黄丸是醒脑开窍急救药，可是并非所有类型的中风患者都适用。首先，安宫牛黄丸主要适用于“热闭”型中风，其症状是身热、舌质发红、脉搏快；而以舌苔发白、脉搏慢为特征的‘寒闭’型中风就不适用了。如果中风患者没有昏迷，只是手麻、口眼歪斜、半身不遂，服用安宫牛黄丸也是无效的。

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